팔꿈치통증, 팔꿈치 안쪽 통증(골프엘보), 팔꿈치 바깥쪽 통증(테니스엘보)의 증상 및 치료

 

 

팔꿈치 통증은 일상 활동이나 운동 중 갑작스레 발생할 수 있으며,

이는 상당한 불편을 초래합니다.

주로 팔꿈치 안쪽 통증인 골프엘보와 바깥쪽 통증인 테니스엘보가 대표적인 원인입니다.

이 두 가지 상태에 대해 정확히 이해하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

골프엘보와 테니스엘보의 차이

 

골프엘보와 테니스엘보는 각각 팔꿈치 안쪽과 바깥쪽에 통증을 유발하는 질환입니다.

두 질환 모두 팔을 과도하게 사용한 결과로 발생하며, 팔꿈치 주변의 힘줄에 염증을 일으킵니다.

이로 인해 팔을 움직일 때 통증이 생깁니다.

 

골프엘보

내측 상과염으로도 불리며,

주로 골프 선수에게서 많이 발생하지만,

손목과 팔을 많이 사용하는 다른 활동에서도 나타납니다.

팔꿈치 안쪽에 위치한 힘줄이 손상되면서 통증이 생깁니다. 

 

주요 증상

 

 

• 팔꿈치 안쪽의 통증 및 압통
• 손목을 손바닥 쪽으로 굽힐 때 통증이 심해짐
• 약지와 새끼손가락으로 물건을 들 때 통증 발생
• 통증이 팔꿈치에서 팔 전체로 퍼질 수 있음

 

테니스엘보

외측 상과염으로 알려져 있으며,

테니스 선수뿐만 아니라,

반복적으로 팔과 손목을 사용하는 모든 사람에게 발생할 수 있습니다.

이 경우 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 염증이 생깁니다.

 

주요 증상

 

 

 

• 팔꿈치 바깥쪽의 통증 및 압통
• 손목을 뒤로 젖히거나 물건을 들어 올릴 때 통증이 악화됨
• 물건을 비틀 때, 예를 들어 걸레를 짜거나 문 손잡이를 돌릴 때 통증 발생
• 팔을 사용하면 통증이 심해지고, 휴식 시 완화됨

 

원인

 

골프엘보와 테니스엘보는 모두 팔과 손목을 과도하게 사용하면서 발생합니다.

반복적인 운동이나 작업으로 인해 팔꿈치 주위 근육과 힘줄이 손상되어 염증이 생기며, 이는 시간이 지나면서 악화될 수 있습니다.

젊은 시절에는 근육의 회복 능력이 뛰어나기 때문에 문제가 적지만, 나이가 들면서 이 회복 능력이 저하되어 통증이 발생할 가능성이 높아집니다.

 

치료 방법

 

 

대부분의 경우, 팔꿈치 통증은 보존적 치료로 관리할 수 있습니다.

심한 통증이나 지속적인 증상이 있을 때는 전문적인 치료가 필요합니다.

 

기본적인 치료법

 

휴식

통증이 있는 부위를 쉬게 하여 염증을 줄입니다.

 

얼음찜질

염증과 통증을 완화하기 위해 하루 여러 번, 각 20분씩 얼음찜질을 합니다.

 

비스테로이드성 소염제(NSAIDs)

이부프로펜이나 나프록센과 같은 약물로 통증과 염증을 줄입니다.

 

물리치료

전문적인 물리치료를 통해 팔꿈치 주변 근육의 유연성과 강도를 개선합니다.

 

압박대 사용

팔꿈치 보호대를 착용하여 부하를 줄입니다.

 

심한 경우

코르티코스테로이드 주사

염증을 신속히 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

PRP(혈소판 풍부 혈장) 주사

조직 치유를 촉진합니다.

 

충격파 치료

만성 통증 완화와 조직 치유에 사용됩니다.

 

예방 및 관리

 

팔꿈치 통증을 예방하려면 적절한 운동 기법과 장비 사용이 중요합니다.

손목과 팔꿈치의 근력을 강화하고 유연성을 유지하는 운동을 정기적으로 해야 합니다.

또한, 작업 환경을 인체공학적으로 조정하여 팔꿈치와 손목의 과도한 부하를 피하는 것이 필요합니다.

 

마사지

팔꿈치가 아닌 팔뚝 근육을 마사지하여 통증을 완화합니다.

 

근력 운동

팔 근육을 강화하기 위해 가벼운 중량을 사용한 운동을 합니다.

 

스트레칭

팔꿈치와 손목의 유연성을 유지하기 위해 정기적으로 스트레칭을 합니다.

 

팔꿈치 보호대

적절한 착용법으로 팔꿈치 보호대를 사용하여 충격을 흡수하고 부상을 예방합니다.

 

 

 

 

 

골프엘보와 테니스엘보는 과사용으로 인한 팔꿈치 통증의 주요 원인입니다.

 

적절한 치료와 예방 조치를 통해 통증을 관리하고 재발을 방지할 수 있습니다.

 

휴식, 얼음찜질, 물리치료, 보호대 사용 등 기본적인 관리법을 통해 대부분의 통증을 완화할 수 있으며,

심한 경우에는 전문적인 치료가 필요합니다.

 

 

 

 

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본 글은 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다.

건강 관련 문제는 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.