척추 협착증 원인, 증상, 치료 방법 및 피해야 할 운동

 

 

 

척추 협착증은 많은 사람들이 나이가 들면서 겪게 되는 흔한 척추 질환 중 하나입니다.

이 질환은 척추내에 위치한 신경 통로인 척추관이 좁아져 신경을 압박함으로써 다양한 통증과 불편함을 유발합니다.

이러한 척추 협착증의 원인, 증상, 치료방법 그리고 피해햐 운동 및 자세에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

 

척주 협착증의 원인

퇴행성 변환

척추 협착증의 주요 원인은 퇴행성 변화입니다. 나이가 들면서 척추뼈 사이의 관절과 인대가 두꺼워지고 , 골극이 형성되며 척추관이 좁아집니다. 신경을 압박하여 다양한 증상을 유발합니다.

 

선척적 원인

일부 사람들은 선척적으로 척추관이 좁게 태어납니다.

이는 유전적인 요인으로 인해 발생하며, 다른 사람들보다 일찍 증상이 나타날 수 있습니다.

 

기타 원인

추가판 탈출증, 척주 전방 전위증, 골관절염 등도 척추 협착증의 원인 될 수 있습니다.

이런한 질환들은 척추관 내 공간을 줄여 신경을 압박할 수 있습니다.

 

척추 협착증의 증상

초기 증상

척추 협착증의 초기 증상으로는 허리의 막연한 무겁고 뻣뻣한 통증이 있으며, 다리가 무겁거나 저린 느낌이 있습니다. 오래 서 있거나 걸을 때 이러한 증상이 악화되며, 쉬면 호전되는 간헐적 파행 증상이 나타납니다.

 

특징적인 증상

 

시간이 지나면 증상은 점차 악화됩니다. 특히, 걸을 때 다리 통증이 악화되고 오래 서 있기가 어려워집니다. 습하고 찬 날씨에 증상이 악화되며, 따뜻하게 하면 완화됩니다. 초기에는 허리 통증보다는 다리 저림과 무거움 등의 증상이 먼저 나타나는 경우가 많습니다.

 

척추 협착증의 치료 방법

 

 

보존적 치료

척추 협착증의 초기 단계에서는 주로 보존적 치료를 시행합니다. 약물 치료, 주사 치료, 물리 치료 등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 이러한 치료 방법들은 통증과 염증을 줄이고, 신경 압박을 완화시키는 데 도움을 줍니다.

 

수술적 치료

증상이 심해지면 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 감압술이나 고정술 등 다양한 수술 방법이 있으며, 신경 압박을 해소하고 척추의 안정성을 유지하는 데 초점을 맞춥니다.

 

척주 협착증 환자를 위한 운동 요법

 

유연성 운동

척추 협착증 환자에게는 허리와 다리 근육의 유연성을 높이는 스트레칭 운동이 중요합니다. 고관절 및 허리 부위의 스트레칭은 통증을 완화시키는 데 효과적입니다.

 

근력 운동

허리와 다리 근육을 강화하는 운동도 필요합니다. 복근, 허리근육, 대퇴근육 등을 단련시키는 운동은 척추를 지지하는 근력을 향상시켜 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

유산소 운동

걷기, 자전거 타기, 수영 등과 같은 유산소 운동은 척추 협착증 환자에게 좋습니다. 이러한 운동은 과도한 충격 없이 심폐 기능을 향상시켜 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

운동을 할 때는 통증이 악화되지 않는 범위 내에서 실시해야 합니다. 운동 전후로 스트레칭을 하여 부상을 예방하며, 의사나 전문가의 지도하에 개인에게 맞는 운동 프로그램을 세우는 것이 중요합니다.

 

피해야 할 운동 및 자세

 

과도한 충격이 가해지는 운동

 

달리기, 에어로빅, 줄넘기 등 반복적인 충격이 허리와 다리에 가해지는 운동은 피해야 합니다. 이러한 운동은 척추관 협착으로 인한 신경 압박을 악화시킬 수 있습니다.

 

비대칭 자세나 척추 비틀림 자세

 

척추를 비틀거나 한쪽으로 기울인 자세는 척추관 압박을 유발할 수 있습니다. 물건을 한쪽으로 기울여 들거나 몸을 비튼 채 작업하는 것을 삼가야 합니다.

요가나 필라테스 중 허리를 지나치게 구부리거나 비트는 동작은 삼가야 합니다. 이런 동작은 척추관 내 공간을 더욱 좁혀 신경 압박을 가중시킬 수 있습니다.

 

장시간 서 있는 자세

 

오래 서 있으면 척추에 지속적인 하중이 실려 통증이 악화될 수 있습니다. 서 있을 때는 자주 휴식을 취하거나 의자에 앉아 허리에 가해지는 부담을 줄여야 합니다.

 

무거운 물건 들기

 

무거운 물건을 들거나 지속적으로 무리한 힘을 주는 행위는 피해야 합니다. 이는 허리 근육과 척추에 과도한 부하를 주어 통증을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

척추 협착증은 주로 퇴행성 변화로 인해 발생하며,

초기에는 허리 통증보다 다리 저림과 무거움 등의 증상이 먼저 나타나는 경우가 많습니다.

 

초기에는 보족적 치료를 시행하고, 증상이 심해지면 수술적 치료를 고려해야 합니다.

또한, 척추 협착증 환자에게 적절한 운동은 유연성, 근력, 유산소 운동을 병행하되

통증 악화 여부를 주의 깊게 관찰하며 전문가의 지도를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

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 이 글은 건강 관련 정보를 제공하는 것으로, 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다.

척추 협착증 관련 증상이 있다면 반드시 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.